Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, eo thon bụng phẳng cũng chỉ là chuyện một sớm một chiều mà thôi.

Việc tập luyện đâu phải chỉ những khi rảnh rỗi ở nhà, đến phòng gym mà ngay cả khi đang ngồi làm việc bạn vẫn có thể tranh thủ tập tành để loại bỏ tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Nhân dịp mùa lễ hội Noel, hãy tận dụng không gian thời gian ngắn, như giờ nghỉ trưa hoặc những lúc rảnh rỗi trong giờ làm việc, để thực hiện những động tác tập luyện chuyên sâu cho cơ bụng. Những động tác này không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn tăng cường sức khỏe và cảm giác tự tin, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho mùa lễ hội. Ngồi làm việc cả ngày dễ gây nên tình trạng bụng mỡ, vòng eo bánh mì vậy nên nếu bạn tranh thủ ngay trong giờ nghỉ trưa hay những lúc rảnh trong giờ làm việc để thực hiện những động tác chuyên tác động vào cơ bụng thì công cuộc giảm mỡ, giảm cân sẽ cho hiệu quả nhanh chóng hơn.

Động tác 1: Biến thể của "bò mèo"

* Cách thực hiện:

- Ngồi cân bằng trên ghế, giữ lưng và cổ thẳng.

- Ưỡn căng người về phía trước, sau đó hóp bụng khom lưng lại để cằm hướng về ngực. Chú ý hóp bụng sâu để tăng hiệu quả siết mỡ bụng.

- Thực hiện nhịp nhàng khoảng 5 - 10 lần/ ngày.

Động tác 2: Hóp bụng, nâng chân